La préparation mentale, c’est comme le reste, ça marche mieux quand on réfléchit avant à « pourquoi on le fait » ! La technique fonctionne aussi lorsque l’on prépare un entrainement ou un cours théorique.
C’est pourquoi j’ai créé la méthode OCÉAN®, que l’on approfondit pendant la formation à l’autohypnose, en voici le condensé :
O comme OBJECTIF => Qu’est-ce que je veux ? Quel est mon objectif ?
C comme CONCRET => Est-ce que mon objectif est concret, réalisable ? Est-ce que je peux me le représenter en imagination ?
É comme ÉCOLOGIQUE => On cherche ce qui pourrait empêcher le changement : est-ce que cet objectif est écologique pour moi ? Est-ce qu’atteindre mon objectif créera un problème dans ma vie, est-ce qu’il respecte mes valeurs en général ?
A comme ATTEINDRE => Comment saurai-je que j’ai atteint mon objectif ? Est-il mesurable ? Et quand ?
N comme NOURRIR => Quelle(s) valeur(s) l’atteinte de cet objectif vient nourrir en moi ?
Avec l’habitude, ce passage en revue prend une minute et va venir renforcer de manière significative votre séance d’autohypnose !
Alors à vous de tester
Sylvie